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丁寧に生きる [人生劇場]

私達は何をするにもダラダラ、グズグズとしている割には、「時間がない」「忙しい」という言葉を使います^^;
朝起きるのもダラダラ。なのに慌てて家を飛び出したり^^; 家に帰ってからもダラダラ、夜寝る時間も決まっていなくて、ナカナカ寝ません^^;

「心」を「亡くす」と書いて「忙しい」という字になります。「忙しい」って、無駄な過ごしている時間が多いことなのではないでしょうか?

時間の使い方は、そのまま、命の使い方です。身近にある、ちょっとだけ面倒なことを放置してしまうと、小さな「面倒だな」が溜まっていって、やらなくちゃいけない事が沢山有るように感じてきます。出来ていないことが沢山有る様に感じると、何事にも達成感が薄れてしまうのです

「あれをしなくちゃ、これをしなくちゃ」と、この先にやらなくちゃいけない事が、事ある毎に思い浮かんで、常に心が構えている状態になってしまいます。これでは心がいつまでたっても休まることがありません^^;「今」を楽しまずに、せかせかと後先のことばかりを心配しているのです。

「忙しい生活」は死に急いでいるようなものです。今ここに心がなく、過去に捕らわれ、未来に憂える様子です。

今を生きる」「瞬時に生きる」という事が大切です。人生は、今、この一瞬一瞬しかありません。存在するものは「今」だけです。「お腹が空いた」「息をしている」「嬉しい」「面白い」等という事が、今あることです。

世の中にはやらなくてはいけない事は一つもありません。何かを得たいが為に行動しているだけです。

せかせかと、心ここにあらず、で生活してしまっていませんか?^^ ダラダラ、グズグズと生活して、やらなくちゃいけない事が沢山あるように思い込んでしまっていませんか?^^

ぞんざいな時間を使うと、ぞんざいな人生が残ります。
丁寧な時間を使うと、丁寧な人生が残ります。

前後裁断、瞬時をイキイキワクワク、が「今を生きる」という事です^^

ダラダラ、グズグズをやめて、今自分はここにこうして生きている、と実感してみることです^^

↓ 命を素直に生きれば、必要な時間は自然に与えられてきます
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遊びだと気付くこと [人生劇場]

遊ぶといっても酒やタバコや女やギャンブル等とは違いますし、ダラダラと過ごすことでもありません^^;

心が喜ぶことをする事、イキイキワクワクとする事が遊びです^^

人間の脳は、喜んだり笑ったり感謝していると、α波が出てきます。好きなことをしている時や、感動している時もα波が出てきます。

α波が出ている状態だと、副交感神経が活性化し、効率よく心身が活動しています。作業に集中でき成果があがる。リラックスしているのでストレスが溜まらない。免疫力が高まります。

逆に怒ったり落ち込んでいると、交感神経は緊張状態にあり、強いストレスを受けます。免疫力は低下し、胃潰瘍や高血圧、糖尿病や不眠、癌等にかかりやすくなります。

そうです。ちゃんと教えてくれるのです。「笑いなさい」「遊びなさい」「イキイキワクワクしなさい」と^^

いきなり「目の前に起きた不都合を楽しもう」と言われても、「はい、そうですか」と楽しめる人はそう多くないでしょう。嫌いな人を好きになりなさい、と言われているようなものです^^;

心が弱っている時に大きな問題に取り組もうとすると、感情に支配されてしまい、面倒くさくなったり、途中で投げ出してしまったりします。

「健康のために一つ手前の駅で降りて、一駅歩いた方が良いよ」と言われても、実際に実行する人は少ないものです。人に言われて実際にやってみても長続きしないことも多いでしょう。

まずは身近な問題から少しずつ取り組んでみることです。例えば、掃除や片づけ。「今やらなくてもいい」「その内やればいい」と、少し面倒くさいと思っている事を解決していきます。今日はこの棚を整理しよう。明日は本棚を整理しよう。要らなくなった服を整理しよう。溜まっている写真をアルバム整理しよう、なんて感じでね^^

まずはどんな風にキレイになるのかをイメージします
掃除をしている間は笑顔で「ありがとうございます」と感謝します
感謝に訳は要りません。作り笑いでもOKです。
一つ片づいたら自分を褒めます。「良くやった」「ここをキレイにしたのは自分だ」エッヘン!ってね^^
身近な人に褒めて貰うのもいいでしょう。「どお?キレイになったでしょ?」^^

ちょっとだけ面倒なことを後回しにしない。こういった事を毎日続けることで、「この程度のことは面倒なことだ」と感じなくなっていきます。身近な目標を持って達成感を感じる事を習慣にすると、イライラや物事に取り組む辛さが抜けていきます。

これは、自分の心を感情の支配から思考の支配へと変えていくトレーニングです。自分の意識でどうにでもなる、いつでも変えられる、と自分自身をコントロールするトレーニングです。

いつかやればいいや、ちょっと面倒くさい、が抜けてきたら、一駅歩いてみたらいいんです。

歩くことでどんな発見があるか、とワクワクして。
実際に歩いて、いろんな事を気にかけてみます。
そして家まで着いたら自分を褒めてあげます。

子供の頃に、学校帰りの寄り道は楽しかったでしょう? 寄り道が、「面倒くさい」なんて思わなかったでしょう?

自分から楽しんでいかなければ、楽しいことが判りません^^ 自分で自分の人生を楽しんでいかなければ、「あれをやっている時は楽しい」「これだったら楽しい」と、限られた楽しみ方だけにしてしまって、ホンの少しの楽しみしか味わえません。

生まれてきた事、人生そのものが遊びです^^
自分の心はいつも自分に教えてくれています。「笑いなさい」「遊びなさい」「イキイキワクワクしなさい」ってね^^

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真面目に読んでる方 [人生劇場]

怒らない。悲しまない。楽しむ。。。。。そんな事できるかなぁ

な~んて思っていませんか?^^

反省している人はいませんか?

難しいなあ、

な~んて思っていませんか?^^

人生は遊びです!人生ゲームです!

遊びを忘れてしまっていると、楽しめませんよ!^^

ブログに書いてあることは、「ゲームの説明書と攻略のヒント」みたいなものです。一生懸命に読んでもそんなに楽しいものではありませんよ^^

トランプでババ抜きのルールを聞いても面白くないでしょう?実際にゲームをするから面白いんですよね!

子供の頃に、初めの遊びをする時に、一生懸命ルールを説明して貰うより、「とりあえず一回遊んでみよっ!」なんて思い出があるでしょう?^^

実際に遊ぶことが一番重要です!判らなかったらまたルールを読み返せばいいんです。

「難関に当たったらどうするの?」

その時に考えればいいんです。例えば、自分の役柄だと思って「どんな風に舞台を進めてみようか」と思うゆとりを持つことで、その攻略方法が見えてきます^^ 起きた出来事に囚われている間は、それが舞台だと言うことを忘れてしまっているのです。

どんな難関も、クリアできるようにできています!
自分に解決できない問題はありません!

「これはゲームなんだ」と思うゆとりを持つことです。難関のないゲームなんて面白くも何ともありませんよ。例えばゴルフ。真っ直ぐなコースに大きなカップ。誰がやっても簡単にカップインできるなら、面白くも何ともありません。曲がったコースに起伏、池やバンカーといった難関が用意されているからこそ面白いんです。

歴史の授業は面白かったですか?名前や年号を覚えるのに苦労しませんでしたか?それは遊びがないからです。でも、歴史って実はとっても面白い。今年はNHKの「龍馬伝」が流行ってますね^^ 大人になって触れてみたら「面白い!」って思ったことはありませんか?^^

面白いと思ったことは素直に頭に入ってきます。感動したり、新しい発見があると、とたんに心はイキイキとしてきます。

遊ばなければ何も生まれません。物事は遊ぶ事で上達します^^ ルールを聞いたり、説明書を読んだだけで、実際に遊ばなければ何も楽しい変化は訪れませんよ^^

今、自分がイキイキワクワクと人生を楽しむことです!^^

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穏やかに 5 [穏やかに]

同じ様な思考パターンで、同じ様に後悔するのは、反省がないからではありません。それが心の癖習慣だからです。「怒りたくないよ」「悲しいことは嫌だ」、等と思っていても、怒りや悲しみを感じる現実を選択しているのは、潜在意識です。潜在意識は繰り返し強く心に思ったことを、無意識のうちに選択していきます。

悲しいことは嫌だと思っていても、無意識に潜在意識が悲しいことを選択するのは、心のどこかでその選択に安心しているのです

多くの人が、「まさか自分が嫌だと思っている事を選ぶのに、安心しているなんてあり得ない」と思うでしょう。

人間は未知の事に不安を感じます。知っている事は「あ、これなら以前にやったことがある」と安心してしまうのですね。それが嬉しい事であっても、嫌な事であっても、結果の予測が付く出来事を選ぶのは、心の安定となるのです

そして嫌な出来事に対する準備も万全です。人間は、自分の都合のいい解釈を付けて記憶する事は天才的なのです。

これは自分の手柄。あの失敗は他人のせい。運がなかった。もう歳だから。学歴がないから。時間がないから。自分にとって都合がいい一面だけを探したり、自分の見たい物だけを見て、不安や不満を上手に避ける事が得意なのです。

今ある物に何かを積み重ねても、修復しようとしても新しい物は生まれません。自分にとって日常的な毎日を壊していくことです。人生には良い事も悪い事も程々にある、なんて日常を壊していくことです。

壊すと言っても破壊的な事をするわけではありません。本当に嫌な事ならやめてしまえばいいのです。

「不都合だな」と感じた時こそ、その心の癖を壊して新しい自分を選択するチャンスです。自分がチャンスを見分けた時こそ、平常心で

自分はツイてる
自分は運が良い
ここから変えられる

と意識して思ってみるのです。起きてきた出来事に囚われずに、自分の舞台を見ているように状況を楽しむことです。自分の潜在意識にこれまでと違った情報をインプットしていくことです。
夜の瞑想では

まだまだ人生これからだ
この先に何があるのか楽しみだ

と、こうなると良いと思う自分をイメージします。自分がなりたい自己像をできるだけ具体的に創造して、その自己像が実現したときの気持ちまでイメージしていきます

私達はいつでもその選択ができるし、いつでも自分の意志で人生を変えられるのです。穏やかな心で今を楽しむこと。今、楽しんでしまえば夢は実現します^^

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穏やかに 4 [穏やかに]

「不都合だな」と感じたときこそ、その状況を楽しむのです。

怒りや悲しみといった感情に囚われないことです。脳が受け取った情報の印象が強いほど、記憶の再現が容易になります。

「あの時こうしておけばよかった」と後悔すれば、自分が苦しんだり悲しんだりする様子を鮮明に創造した事になります。怒りを思い出して頭の中で相手をやっつけたりしていれば、同じように怒りを持たなくてはいけない状況を引き寄せます。

喜びよりも、苦しみや悲しみや怒りといった感情は鮮明に記憶され、それだけ、鮮明に思い出して創造しやすいのです。

初めのうちは、起きてきた出来事に囚われて楽しむ余裕なんてないかもしれません。夜の瞑想の時間に、舞台上の自分を見ているイメージで、自分の一日の思考を観察します。自分の思考の癖を知り、全ての出来事を「ありがたい、おもしろい、うれしい」と締めくくります。

毎日繰り返し自分の癖を見つけることで、日常生活の中で不都合が起きた時に、「あ、ここが自分の選択肢なんだ」と気付けるようになります。それが怒りであっても、悲しみであっても、苦しみであっても、その状況を引き寄せた自分を客観視する余裕ができます。

楽しむと言っても、大笑いできなくても構いません。

これは過去の思考の結果だ
なるほど、もうこのパターンの人生は十分に味わった
このバージョンは卒業して次の新しい楽しいことを引き寄せるぞ

こんな感じで、心穏やかに自分の舞台をゆとりを持って見ることです。

穏やかな心の持ち主は、感情に支配されずに、静かにほほえんで、起こる出来事を全て楽しみます。

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穏やかに 3 [穏やかに]

怒りは瞬間的に起こります。それは習慣です。それぞれの人が自分の中に「怒る」習慣を持っていて、潜在意識が自動的に行動を始めます。

思考が実現します。望むか、望まないかに関係なく、思考したことを引き寄せます。私達は思考する事で、選択を行っているのです。起きてきた出来事に対して「怒り」を持てば、この先も怒らなくてはいけない状況を引き寄せます。

人間の心は、「怒るのには理由があった」と都合のよい解釈を付けますが、実は違います。

人間は過去の思考の結果を経験しているので、過去において自分が怒らなくちゃいけない現実を引き寄せる思考をしたのです。自分が意識をしなくても、潜在意識は思考習慣に従って、自分が怒らなくちゃいけない状況を勝手に選んでいくのです。

怒りという不都合を感じた時は、人生の選択肢に当たったと気付く事が重要です。

怒りは「思い通りになっていない」という思考です。よく怒る人ほど、「人生は自分の思い通りになっていない」、と思考しているのです

つまり、思い通りにならない状況を引き寄せて、その人の心の習慣で、ある人は怒ったり、ある人は拗ねたり、ある人は泣いたりしているのです。

これは自分以外の周りが自分の都合で変わって欲しいという願望で、「私は変わらない」と思考しているのです。私は変わらないのですから、自分の人生に引き寄せる物も、これまでと何も変わらないのです

人間社会は、人間劇場です。自分の配役を自分で変えない事には、舞台上に何も変化は起きません自分が選んだ役柄に合わせて、必要な状況は全て舞台上に用意されるのです。

そこで、これまでと違う結果を引き寄せる為に、「不都合だな」と感じたときこそ、その状況を楽しむのです。

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穏やかに 2 [穏やかに]

よく怒る人ほど、怒ることに味をしめています。自分の思い通りにならなかった時に、「怒ることで上手くいった」、という経験があるのでしょう。ゴネ得をした事で「よし、またやってやろう」という思考習慣がどこかにあるのです。

怒りの目的は、自分の思い通りに他人をコントロールすること。自分の都合を押し通して、相手をやり込めること。自分が怒りをぶつけられたら相手は誰でもいいのです。

虐待ビデオを見た怒りの矛先は、関係のない裁判の被告に向けられました。陪審員という立場にたったとたんに、被告という怒りをぶつける相手を見つけたのです。

同じ様な事は、客という立場を利用して社員を怒鳴りつける、上司という立場を利用して部下を叱りつける、親という立場を通して子供を叱りつける、といった行為に見られます。怒り慣れた人は、「怒っていい相手」や「怒っていい状況」を巧みに見つけていきます。

「怒り」とは「怒りたい」という欲求です。怒る事によって満足するのは、「怒りたい」という気持ちだけです

上司が部下を叱るような場合は、相手の憤慨するような行為に、何の進展もないことを学習しなくてはいけないのですが、怒りというフィルターは、常に判断を誤らせる原因になるのです

怒りは「一緒に問題を解決していこう。」「お互いに気持ちよく仕事ができるように助け合っていこう。」という言葉にはならないのでしょう。

では、「怒り」は何を思考しているのでしょう?

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穏やかに [穏やかに]

陪審員制度である実験がありました。実験はある事件の、過失責任を何処まで負うかを判断してもらうものでした。

Aグループは事件の経過を知らせる前に、事件とは別の虐待をしている様子等の怒りをかき立てるビデオを見せられています。Bグループは感情移入のない幾何学的な模様のビデオを見せられています。

冷静なBグループは様々な軽減理由を考慮して、被告の罪が軽くなると判断しました。

ところが、怒りをかき立てられたAグループは、細かい事情を無視して、Bグループよりも重い罪を下すべきだと判断しました。怒りを持ち越して、関係のない事件の被告にその怒りをぶつけるという行為に出たのです。

どうやら怒りというフィルターは、常に判断を誤らせる原因になるようです

追実験で、ビデオを見た後に過失の裁定をして貰うことを予め伝えておいた場合、また、怒っている被験者に、判断の根拠について後で確認することを伝えた場合も、冷静な被験者に近い裁判断ができることが判っています。

怒りは突発的です。「よし、怒ろうか」と考えて怒る事なんて殆どありません。思う前に、怒りが沸き出してくるものです。実生活では、予め先のことが判って行動できる事は限られていますし、自分が冷静になるように補助を受けられる事も希です。

では「怒り」の目的は何でしょう?

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自分の時間を持とう 3 [人生劇場]

記憶は作っていいのです。これまでの経験の記憶は信頼に値しない、と言ったら言い過ぎでしょうか^^

大方の人が自分の記憶と経験を頼りに物事を判断します。自分の失敗は他の要因、人の失敗はその人の問題、こういった思考をしていれば、不安や不満を上手に避けなくちゃいけない出来事を選択して引き寄せるだけです。

愚考とは、これまでと同じ考えで、異なった結果を得ようとする思考です。これまでと同じ事を繰り返して、「良い事が起きないかなあ」、なんて思考は妄想でしかありません。

過去の出来事は過ぎ去った事。過去と決別して、新しい自分を創造してみることです。

そこで、夜寝る前の瞑想で、その日一日の自分を別の視点から観察して、観察日記を付けます。起きる出来事一つ一つに対して、自分がどんな思考をしているのかを観察するのです。自分を知るという事です

そして、全ての出来事に対して笑顔で、「これで良かった」「最良の事が起きていたんだ」「ありがたい、おもしろい、うれしい」と思考します。これまでの思考習慣をやめるのではなく、新しい思考習慣を付けていくのです。

「あ・お・う」と思考して、過去の出来事との決別をし、「明日の自分はより創造的に生きている」とイメージします。人生は毎日、今日より明日の方が好転しているとイメージします。そして良質の睡眠を取ります。

過去の出来事の支配から抜け出して、自分が自分の人生をコントロールするのです。睡眠の取り方はイメージトレーニング3で説明したとおりです。自分自身の姿を創造的に思考し、多くのニューロンが活性化させて、良質の睡眠を取ることで、眠っている間に脳の中で記憶の整理行われます。

これまでは楽しい事も辛い事も、これまでの思考習慣に合わせて、潜在意識が勝手に選択して支配してきました。

どの様な出来事も、どんな過去を思い出しても、訳もなく「ありがたい、おもしろい、うれしい」と記憶の上書きをすることで、潜在意識にこれまでと違った選択をさせていくのです。ありがたい事、おもしろい事、うれしい事を選択させていくのです。

「自分の時間」は、いま目の前の現実に囚われない、自分の創造をする時間です。部屋を片づけて、テレビも携帯も消して、朝晩の瞑想を楽しんでみませんか^^

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自分の時間を持とう 2 [人生劇場]

毎日朝一番に、その日のイメージを予め作っておくと、脳はそれが既に起こった事であると認識して、イメージしたとおりの状態を作り上げていこうとします。笑顔と感謝で脳波をα波の状態にして創造をすることで、より創造力を有利に働かせることができます。

夜、眠る前にも瞑想をして創造的になります。笑顔と感謝で一日を思い出すのです。この作業は、自分の上や後ろから自分の姿を見て、舞台上にいる自分を観察するイメージで行います。自分の観察日記をつけて、全ての出来事を「ありがたい」「おもしろい」「うれしい」と感謝します記憶を作るのです。

自分自身の姿を創造的に思考することで、非常に多くのニューロンが活性化され、創造力に強力な力をつける事ができます。

人間の脳は非常に優れています。そしておバカです^^ 脳には今までに見た事、訊いた事、味わった事、触った事、嗅いだ事等、経験の全てが記憶されています。ホンの一瞬、すれ違っただけの人の事でさえ記憶されています。

そして、記憶された情報は時間と共に、再現性が薄れていきます。脳が受け取った情報の印象の強さによって、記憶の再現が容易にも困難にもなります。

単純な単語の暗記等では、覚えたそのものが再現できますが、自分の経験についての記憶は、自分の解釈を付けて記憶されています。自分の信念や固定観念にあった、自分の見たい物だけを見て、不都合な情報を排除して記憶したり、都合のいいように書き換えてしまった物を記憶しておくのです。

物事が上手くいった、あるいは上手くいかなかった理由を説明する時に、大方の人はできるだけ有利な立場に立とうとします。

例えば「自分が約束を守れなかった」という事実に対しては、自分がだらしないのではなく、思いも寄らない事態が発生したから。あの時、手助けができなかったのは思いやりがないからではない、他のことで手一杯だったから。自分が不親切であったり、無能だ、という結論を出さないで済む記憶を残しておくのです。

ところが、他人が失敗をしたりすると、その人の性格を責めたりします^^;

成功したのは自分の能力が優れていたから。失敗の原因は運がなかった、周りの人が無能だったから。人の心は、こういった記憶を作ることに関しては天才的です^^;

自分にとって都合がいい一面だけを探したり、自分の見たい物だけを見て、不安や不満を上手に避ける事が得意なのです。

記憶は嘘つきでもあります。私達は、捏造された記憶を取り出しているのですが、脳はそれが捏造された物だとは気付きません。取り込む情報も取り出す情報も手を加えているのですが、過去の経験が意味有るものだと思い込んで、嬉しい事も、辛い事も、潜在意識によって同じ経験を繰り返し引き寄せているのです。

記憶と経験を頼りに、これまでと同じ事を繰り返している間に人生が終わってしまいます。私達が持っている古い思考習慣は役に立ちません。かつては意味のあったものでしょうが、古い思考習慣は自分らしく振る舞う事にブレーキをかけてしまいます

ここで重要な事は、私達が自分勝手だとか、だらしないとか、嘘つきであるとか、そういった事ではありません。こういった心の動きは、ただの思考の癖でしかありません。

重要なのは、記憶は作れるという事。記憶は作っていいという事です。私達は意識的に潜在意識に働きかけて、いつどんなときでも幸せになるように、自分をプログラムして良いのです。と言うか、しましょう^^ 自分自身をコントロールできなければ、起きてくる出来事に振り回されて、不安や不満を上手に避ける事ばかりが上手くなるだけです。

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